Как правильно бросить курить

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Как правильно бросить курить без вреда для здоровья?

Согласно проведенным исследованиям, Россия занимает первое место по употреблению табака в мире. А по данным ВОЗ, от курения ежегодно погибает 322 тыс. россиян. Эта цифра в несколько раз превышает количество погибших в результате авто- и авиакатастроф. В нашей стране постоянно проводится активная антипропоганда курения. Но, несмотря на это, курильщики продолжают губить свое здоровье.

Причины курения – реальные и мифические

Бывает так, что человек, казалось бы, образованный и успешный, долгое время не может бросить курить. Или не хочет? Так или иначе, курильщики находят все новые отговорки. Вот только малая часть из них:

  • Сигареты помогают справиться с стрессом. Это заблуждение. Доказано, что никотин не может обезопасить человека от стресса. Он всего лишь притупляет эмоции, как любое другое наркотическое вещество. В конечном итоге, после выкуренной сигареты проблемы отступают на второй план.
  • Большой «стаж курения», бросать спустя такое время опасно для здоровья. Опасны для здоровья никотин и смолы, поступающие в организм. Бросить курить никогда не поздно.
  • Курение способствует «поддержанию формы», отказ от курения спровоцирует набор веса. Такое случается, когда курильщик пытается «заменить» сигареты едой, конфетами, орехами.
  • В компании все курят, я не смогу удержаться. К сожалению, человек сильно зависим от мнения окружающих, от общественных устоев. Не нужно забывать о том, что вы – личность.
  • Курение «легких» сигарет не вызывает зависимости. Никотин содержится во всех сигаретах и никотиновая зависимость возникает независимо от того, какие сигареты употребляются.
  • Бросить легко, просто сейчас нет желания. Если легко, почему бы не бросить? Люди, легко отказавшиеся от курения, действительно существуют, но их единицы.
  • Курение помогает мыслительному процессу. Как раз наоборот – курение ухудшает память.
  • Бросать курить во время беременности нельзя, это нанесет вред малышу. Маленький организм получит гораздо больший вред от постоянного поступления смол и никотина, чем от смены режима.
  • Вокруг вредные выбросы и выхлопные газы, это наносит гораздо больший вред, чем никотин. Есть вещи, на которые действительно нельзя повлиять. Но отказаться от курения, оградить свой организм от воздействия никотина под силу каждому.

Как лучше бросать курить резко или постепенно?

Как бросить курить?

Вопрос, который интересует большинство желающих покончить с курением – как лучше бросать – резко или постепенно? К сожалению, однозначного ответа на него нет. Отказаться от курения можно и тем, и другим способом – здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма. Немаловажными факторами являются стаж курения, состояние здоровья, сила воли человека. Например, если человек курит более 10 лет, покончить с вредной привычкой резко будет очень сложно. Кроме того, не рекомендуется резко отказываться от сигарет людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем.

И все же специалисты советуют: бросать курить надо сразу, раз и навсегда. Переходя на более легкие марки сигарет, сокращая количество выкуриваемых сигарет, человек лишь продлевает свои мучения. Организм, привыкший к постоянным дозам никотина, будет отчаянно сопротивляться. Курильщику придется бесконечно высчитывать количество выкуриваемых сигарет, тем самым лишая себя возможности отвлечься. При постепенном отказе от курения не уменьшается ни физическая, ни психологическая зависимость от никотина. Именно поэтому, большинство людей, практикующих постепенный отказ от сигарет, срываются и начинают курить вновь.

Чтобы уменьшить «состояние ломки», наркологи советуют бывшим курильщикам соблюдать несколько правил:

  • Найдите замену сигаретам. Курение – привычка, которая вырабатывалась годами, избавиться от нее не так-то просто. Хорошо помогает эффект «замещения». Но здесь важно осторожно выбрать продукты – не стоит налегать на сладкое. При сильном желании выкурить сигарету съешьте кусочек любимого фрукта, пощелкайте семечки или выпейте бокал чая.
  • Поощряйте, хвалите себя за каждый день без сигарет. Почаще вспоминайте о том, почему вы бросили курить и что вам это принесет. Быть может, это позволит вам сэкономить больше денег или избавиться от хронического заболевания.
  • Найдите себе приятное времяпрепровождение. Важно, чтобы у вас оставалось минимум свободного времени. Это отвлечет, позволит избежать навязчивых мыслей о сигаретах.
  • На время откажитесь от алкоголя. Употребление крепких спиртных напитков приводит к потере контроля над ситуацией и риск закурить возрастает.
  • Ешьте больше клетчатки – она выводит продукты распада никотина и смол.
  • Не нужно злоупотреблять острой, копченой пищей, крепким чаем или кофе. Острое и копченое раздражает вкусовые рецепторы, повышая желание закурить. А крепкий чай и кофе наносит вред сосудам, и без того пострадавшим от табачного дыма.

Что делать, если не получается бросить курить самостоятельно?

Приняв решение бросить курить, далеко не каждый может вытерпеть состояние ломки. Для того, чтобы пережить период никотинового голодания и не вернуться к вредной привычке, можно использовать следующие средства:

  1. Авторские методики. Чтобы легко расстаться с курением, разработаны методики. В них расписан подробный план действий, они включают в себя специальную дыхательную гимнастику. Другое дело, что применяются такие методики только в специальных клиниках под наблюдением специалистов.
  2. Народные средства. Задумываться о том, как бросить курить, человек начал чуть ли не сразу после того, как начал выращивать и курить табак. Например, отвар овсяных зерен облегчает состояние бывшего курильщика.
  3. Электронные сигареты, антитабачные гаджеты, девайсы. Эффект таких средств спорен – электронная сигарета не избавляет от никотиновой зависимости, ведь никотин в ней есть.
  4. Медицинский гипоз (кодирование). К кодированию прибегают в случаях, когда другие методы не помогают.
  5. Заменители сигарет, фитосигареты. Помогают справиться с зависимостью тем курильщикам, для которых курение – ритуал.
  6. Средства для наружного применения. Это так называемые никотиновые пластыри и мази. Пластырь наклеивается на кожу. Человек постепенно получает суточную дозу никотина. Мазь обладает схожим действием, только флакон оснащен дозатором.
  7. Ингаляторы, спреи. В их составе также содержится никотин. К слову, такие средства имеют недостатки – они вызывают привыкание, а также раздражение слизистой.
  8. Средства для приема внутрь. Это всевозможные пастилки, жвачки, леденцы, таблетки и капсулы. Вопреки мнению, что пастилки, жвачки и леденцы наиболее безопасны, в их составе есть никотин. Они используются для заместительной терапии. Таблетки и капсулы можно разделить на несколько видов, в зависимости от оказываемого эффекта:
  •    Антидепрессанты. Такие средства позволяют облегчить синдром отмены никотина.
  •    Средства, вызывающие отвращение к табаку. Сигареты перестают приносить былое удовольствие.
  •    Таблетки для рассасывания, содержащие никотин. Позволяют постепенно сократить дозу потребляемого никотина.
  •    Препараты растительного происхождения. Не имеют никотина в составе, оказывают более щадящее воздействие на организм. Чаще     всего вызывают отвращение к никотину, блокируя рецепторы удовольствия от сигарет. Особое место среди таких препаратов                   занимает Табамекс, информацию о нем вы можете посмотреть по ссылке.

При использовании любого препарата необходимо внимательно изучить инструкцию по применению. Средства против курения имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Кроме того, не стоит забывать о том, что это вспомогательные препараты, они могут лишь помочь бросить курить. Сила воли, мотивация, желание человека – вот те факторы, с помощью которых можно отказаться от сигарет навсегда.

Как правильно бросить куритьМеня зовут Михаил, мне 37 лет. Я веду блог «Мед-Ответ» с весны 2017 года. За это время я и мои знакомые успели проверить более 50 препаратов из интернета на работоспособность. В своем блоге я делюсь своим опытом и рассказываю, что работает, а что нет, а также где купить оригинальный препарат и не нарваться на подделку. Подпишитесь, чтобы быть в курсе последних новостей.

Мои группы в соц.сетях (кликните, чтобы перейти):

Как правильно бросить курить Вконтакте Как правильно бросить курить Одноклассники Как правильно бросить курить Google+

Показать все статьи автора Михаил

Оставить отзыв

Ваш email не будет виден на сайте.Обязательные для заполнения поля помечены *